Hydration und Flüssigkeitshaushalt Richtige und gesunde ernährung sport – Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist essentiell für optimale sportliche Leistung und die allgemeine Gesundheit. Wasser ist der wichtigste Nährstoff und spielt eine zentrale Rolle in nahezu allen Körperfunktionen, besonders bei körperlicher Anstrengung. Ein ausreichender Flüssigkeitshaushalt beeinflusst die Leistungsfähigkeit, die Körpertemperaturregulation und die Regeneration nach dem Training. Vernachlässigt […]